Spirituel Çalışmalara Başlangıç (Ruhsal Çalışmalara Başlangıç) Nefes Egzersizi
-09.07.2019 Güncellendi-
Omurga düz olacak şekilde oturup (lotus pozisyonu) veya yine omurga düz olarak rahat bir yerde uzanarak egzersize başlıyoruz.
-Burundan nefes alıp karnı rahat bırakıp tamamen ciğerleri nefes ile dolduruyoruz.(sıra sıra ciğerde ilk alt, sonra orta, sonra üst olacak şekilde.)
-Sonra nefesinizi 10 saniye kadar tutun.
-Nefesinizi geri bırakmaya başlayın, nefesi bırakırken de yine aynı şekilde ilk alt, sonra orta, sonra üst akciğerden nefes vererek bitireceksiniz.
Bu egzersizi yaklaşık 4-5 kere yapıp nefes egzersizini bitirebilirsiniz.
Not:Günlük çalışma olarak yapmanız gerekiyor bir gün yapıp bir gün yapmamazlık yapmayın.
Işık ile kalın iyi çalışmalar.
Omurga düz olacak şekilde oturup (lotus pozisyonu) veya yine omurga düz olarak rahat bir yerde uzanarak egzersize başlıyoruz.
-Burundan nefes alıp karnı rahat bırakıp tamamen ciğerleri nefes ile dolduruyoruz.(sıra sıra ciğerde ilk alt, sonra orta, sonra üst olacak şekilde.)
-Sonra nefesinizi 10 saniye kadar tutun.
-Nefesinizi geri bırakmaya başlayın, nefesi bırakırken de yine aynı şekilde ilk alt, sonra orta, sonra üst akciğerden nefes vererek bitireceksiniz.
Bu egzersizi yaklaşık 4-5 kere yapıp nefes egzersizini bitirebilirsiniz.
Not:Günlük çalışma olarak yapmanız gerekiyor bir gün yapıp bir gün yapmamazlık yapmayın.
Işık ile kalın iyi çalışmalar.
Yorumlar
Yorum Gönder