Spirituel Çalışmalara Başlangıç (Ruhsal Çalışmalara Başlangıç) Nefes Egzersizi
-09.07.2019 Güncellendi- Omurga düz olacak şekilde oturup (lotus pozisyonu) veya yine omurga düz olarak rahat bir yerde uzanarak egzersize başlıyoruz. -Burundan nefes alıp karnı rahat bırakıp tamamen ciğerleri nefes ile dolduruyoruz.(sıra sıra ciğerde ilk alt, sonra orta, sonra üst olacak şekilde.) -Sonra nefesinizi 10 saniye kadar tutun. -Nefesinizi geri bırakmaya başlayın, nefesi bırakırken de yine aynı şekilde ilk alt, sonra orta, sonra üst akciğerden nefes vererek bitireceksiniz. Bu egzersizi yaklaşık 4-5 kere yapıp nefes egzersizini bitirebilirsiniz. Not:Günlük çalışma olarak yapmanız gerekiyor bir gün yapıp bir gün yapmamazlık yapmayın. Işık ile kalın iyi çalışmalar.