Kayıtlar

Nisan 1, 2018 tarihine ait yayınlar gösteriliyor

Spirituel Çalışmalara Başlangıç (Ruhsal Çalışmalara Başlangıç) Nefes Egzersizi

-09.07.2019 Güncellendi- Omurga düz olacak şekilde oturup (lotus pozisyonu) veya yine omurga düz olarak rahat bir yerde uzanarak egzersize başlıyoruz. -Burundan nefes alıp karnı rahat bırakıp tamamen ciğerleri nefes ile dolduruyoruz.(sıra sıra ciğerde ilk alt, sonra orta, sonra üst olacak şekilde.) -Sonra nefesinizi 10 saniye kadar tutun. -Nefesinizi geri bırakmaya başlayın, nefesi bırakırken de yine aynı şekilde ilk alt, sonra orta, sonra üst akciğerden nefes vererek bitireceksiniz. Bu egzersizi yaklaşık 4-5 kere yapıp nefes egzersizini bitirebilirsiniz.  Not:Günlük çalışma olarak yapmanız gerekiyor bir gün yapıp bir gün yapmamazlık yapmayın.  Işık ile kalın iyi çalışmalar.